“午餐吃飽，晚餐吃少”一直是專家推薦的健康飲食方式，然而，由于工作條件的限制，現(xiàn)代人往往午餐吃得很隨便，而晚餐吃得很豐盛。其實，晚 餐吃得過飽容易導致多夢、肥胖、腸癌等6種疾病。下面為你介紹晚餐過飽所致的6種疾病，保障身體健康，現(xiàn)代人需注重培養(yǎng)健康飲食的習慣。

1、多夢

晚餐過飽會增加腸胃負擔，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳給大腦，興奮的“波浪”一旦擴散到大腦皮質(zhì)的其他部位，就會讓人做各種各樣的夢。惡夢不但會使人感到疲勞、睡不好，久而久之還會引起神經(jīng)衰弱。

2、肥胖

人們晚上一般活動少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，從而逐漸使人發(fā)胖。

3、高血壓

人在睡覺時血流速度減慢，晚餐過多進食肉類，長期如此大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人易得高血壓和冠心病。

4、糖尿病

一個人長期晚餐過飽，會反復刺激胰島素大量分泌，時間久了就會引起代謝紊亂，往往會導致糖尿病。

5、結(jié)石

據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨，此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在膀胱中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。久而久之就會形成尿路結(jié)石。

6、腸癌

晚餐后活動減少，必然有一部分消化物不能被吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡眠時腸蠕動減少，助長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，促使腸癌發(fā)病率增高。

晚餐吃七分飽最好，不會對身體造成不良影響。晚餐雖然要少吃，但是不能不吃，為了減肥不吃晚飯不可取，少吃可以控制體重，對于想要減肥的朋友們來說，是比較好的方式。