腎臟是身體的重要的器官，如果不注意保護(hù)腎臟的健康，那么會出現(xiàn)各種各樣的腎臟疾病，給我們的健康帶來極大的威脅。腎臟的健康與我們的生活、飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，傷害腎臟的習(xí)慣有哪些呢?下面為大家說說傷害腎臟的習(xí)慣!

（1）不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法 養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也可在攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

（2）用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法 盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

（3）吃太多肉

美國食品協(xié)會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法 每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。