怎么預(yù)防心臟病呢?我們都知道夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，為什么呢?因?yàn)橄募镜牟涣嫉沫h(huán)境因素會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，心臟病的危害是非常的嚴(yán)重的。那么襲擊我們怎么預(yù)防心臟病呢?下面小編就為大家介紹預(yù)防心臟病的策略。

一、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，預(yù)防心臟病中要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

二、少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

三、多運(yùn)動(dòng)

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可預(yù)防心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

四、戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。預(yù)防心臟病病例研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

五、注意飲食

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、適量飲酒

1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

七、當(dāng)心糖尿病

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，預(yù)防心臟病中老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

八、控制情緒

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

怎么預(yù)防心臟病呢?以上為大家介紹了預(yù)防心臟病的八點(diǎn)措施，其實(shí)預(yù)防心臟病并不難，只要做好以上的幾點(diǎn)防護(hù)措施，那么我們就能很好的預(yù)防心臟病的發(fā)生，有效的保護(hù)心臟的健康!