不管是男性還是女性，一旦出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)腎，在中醫(yī)角度出發(fā)。腎虛分很多種，我們從尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中尋找如何合理補(bǔ)腎的方法。

中醫(yī)補(bǔ)腎妙招

中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正軌的中醫(yī)師正確診治。

一般說(shuō)來(lái)，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色慘白。補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

預(yù)防腎虛首先要留意休息，勞逸結(jié)合，擅長(zhǎng)經(jīng)過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些復(fù)雜的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內(nèi)、樹下、水邊停止。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，區(qū)分放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身抓緊，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛舉措，吸氣時(shí)抓緊，重復(fù)停止30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(假設(shè)有時(shí)間，也可連續(xù)做屢次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近空中時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

腎衰食療方：

1、參元湯：人參(或西洋參)功用益氣健脾，桂圓肉功用養(yǎng)血安神;以人參6g加桂圓肉10枚，共煮內(nèi)服，對(duì)慢性腎功用不全病人貧血、心悸怔忡者，有養(yǎng)血安神之成效。

2、參棗湯：人參(或西洋參)功用益氣健脾，紅棗功用健脾和胃，以人參6g加紅棗6枚，共煮內(nèi)服。對(duì)慢性腎功用不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。

3、山藥小米粥：小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各過(guò)量，加水共煮成粥，熬時(shí)加過(guò)量食堿，經(jīng)常服用，慢性腎功用衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養(yǎng)血的成效。

板栗補(bǔ)腎

板栗無(wú)論是配菜還是單吃，在我國(guó)南方地域隨處可見(jiàn)。它含有少量的淀粉和豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、性味甘溫，能厚腸胃、補(bǔ)腎氣，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、消腫等成效。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾虛寒惹起的慢性腹瀉，也能強(qiáng)筋健體。

從食物的藥性來(lái)看，栗子性味甘，具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的成效。唐代著名醫(yī)學(xué)巨匠孫思邈在《千金要方》中著作“栗為腎之果腎病腎虛者常食效果顯，腎為生命之源腎健則短命也”。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)以為，雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體汲取應(yīng)用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)健身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)以為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛、益血?dú)獾某尚�，一般人均可食用�?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/my/zyys/jtth/lrbj/' target='_blank'>老人、病人、體弱者更宜食用。

板栗配雞肉，補(bǔ)腎虛、益脾胃，適宜于腎虛人群食用，也是一般安康人強(qiáng)身健體的美味佳肴。

制造方法：

1、取整只雞，切塊。

2、預(yù)備半斤生栗子，煮點(diǎn)熱水，栗子放出來(lái)泡一會(huì)兒，皮很快就上去了。

3、姜切片，4個(gè)蒜瓣，5個(gè)小蔥打結(jié)，還要幾個(gè)八角。

做法：

1、鍋里先放往常炒菜2倍的油，6成熱時(shí)把雞塊放出來(lái)炒一會(huì)兒，皮皺起來(lái)就盛出來(lái)。

2、鍋里的油可以直接把姜、蒜，還有花椒炒香，然后放雞肉，接著放一點(diǎn)料酒，再放醬油，炒一炒，放水剛好蓋住雞肉就可以了，這下放鹽蔥結(jié)、八角、花椒粉，大火煮開，關(guān)小火燉10分鐘，再把栗子放出來(lái)，再燉15分鐘左右，放點(diǎn)雞精，出鍋

如何合理補(bǔ)腎？從上文尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的介紹中，我們知道了如何合理補(bǔ)腎的方法，萬(wàn)事從小開始，如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象一定要注意，及時(shí)調(diào)理，這樣才能有一個(gè)好的身體。