糖尿病是生活中常見的疾病，隨著生活方式的改變，越來越多的人患有糖尿病，而且患者越來越趨于年輕化。糖尿病并不可怕，最可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)把預(yù)防并發(fā)癥當(dāng)成首要任務(wù)，那么如何預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥呢？建議大家牢記以下的6條“三字經(jīng)”。

一、學(xué)知識、防未然。

一旦診斷糖尿病，將是一個終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長期過程。糖尿病患者自我學(xué)習(xí)一些糖尿病知識，可以通過合理的飲食、運(yùn)動調(diào)節(jié)好自己的血糖，避免或延遲糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，也能自覺主動地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

二、晨起早，莫睡遲。

建議春夏早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。中午午飯后半小時開始午睡，午睡在1個小時左右最好，晚上最晚不要超過11點(diǎn)入睡。一天總的睡眠時間保持在6—8小時即可，睡眠過長過短對血糖的調(diào)節(jié)都會產(chǎn)生不良影響。

三、定量吃，花樣繁。

糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發(fā)低血糖，過多則會增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是，對糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對身體傷害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓，少而精，種類多，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。

四、勤動腿，多喝水。

糖尿病人運(yùn)動非常重要，尤其是超重的2型糖友。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動，在餐后半小時到1小時之間進(jìn)行。

五、平常心，莫生氣。

很多糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對于糖尿病人來說，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來非常重要。

六、勿吸煙，不貪杯。

糖尿病患者吸煙和飲酒都會加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使眼底病變、糖尿病足等糖尿病并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖友一定要忌煙酒。另外一定要避免空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。 現(xiàn)在還有一種叫磚牌養(yǎng)神茶的，針對糖尿病的效果非常好。能控制血糖、改善胰島素抵抗，對糖尿病足和糖尿病并發(fā)癥。無副作用，適合患者長期使用。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：患有糖尿病，一定要改變原有的生活方式，因?yàn)樘悄虿《鄶?shù)是由于不良的生活方式導(dǎo)致的。要嚴(yán)格控制飲食，做到少食多餐，保證身體的正常能量來源，但是也不要貪嘴，吃多了會導(dǎo)致血糖升高的。希望各位患者朋友能夠早日康復(fù)！