心臟病是常見(jiàn)的一種疾病，近年來(lái)我國(guó)患心臟病的比率日漸增加，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康。傷害心臟健康的因素有很多，不良的飲食習(xí)慣也會(huì)讓你傷“心”。下面我們就為大家介紹四種良好的飲食習(xí)慣，保護(hù)心臟從飲食做起。

少吃鹽多喝水

食鹽即氯化鈉，攝入過(guò)多危險(xiǎn)系數(shù)大。每日鹽攝入量低于3G的人群平均血壓低，且隨年齡增加也無(wú)明顯上升的跡象。此外，應(yīng)多喝白開(kāi)水，以促進(jìn)新陳代謝和機(jī)體內(nèi)毒素的排泄，不愛(ài)喝水的人血粘稠性高，進(jìn)入中年后易發(fā)心臟病。

少精多粗

吃食不要太過(guò)精細(xì)，應(yīng)該追求雜而粗。太過(guò)精細(xì)的食物易造成維生素、纖維素、微量元素的攝入不足，還易提高冠心病發(fā)病率。粗糧雜食，反而能夠降低血脂，減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

多素少葷

大量的攝入高脂食物，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等，都會(huì)提升體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯的水平，導(dǎo)致高脂血壓和動(dòng)脈粥樣硬化。多吃些蔬果、魚(yú)肉、豆制品，反而更能健康身體。

多茶少酒

應(yīng)酬較多的都市人，喝酒是避免不了的。但酒精攝入過(guò)多，易直接升高血壓、堆積脂肪、抑制蛋白脂肪酶的活力，促進(jìn)肝臟合成脂蛋白加。而多喝茶，特別是新鮮的綠茶，對(duì)預(yù)防心血管病大有裨益，因?yàn)椴瓒喾佑袕?qiáng)烈的抗氧化的作用，也能促進(jìn)多余膽固醇自腸道排泄。

除了不良的飲食之外，生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大等都會(huì)導(dǎo)致心臟受傷，想要保護(hù)心臟健康，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)給自己減壓。