心臟病是老年人朋友常見的疾病，如果遭遇心臟病突發(fā)，那么很可能就會喪失性命，所以我們要學(xué)會保護心臟健康，要在關(guān)鍵時刻保護心臟的健康，那么哪些時間是關(guān)鍵的時刻呢?下面我們就為大家介紹一下保護心臟要把握的六個關(guān)鍵時間。

心臟六個關(guān)鍵時間

1、清晨起床后。有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內(nèi)就會分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔(dān)。

保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔(dān)。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態(tài)。

2、星期一早晨。調(diào)查顯示，星期一早晨心臟病發(fā)作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

保護措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。

3、吃飯后。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那么飯后就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導(dǎo)致血管收縮，血栓危險加大。

保護措施：心臟病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液變稠。

4、上廁所時。“便秘”是心臟病發(fā)作的“罪魁禍首”，由此導(dǎo)致心臟病患者意外發(fā)生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過于用力會增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，進而導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內(nèi)水分，防止便秘，避免用力解大便。

5、干體力活時。對于心臟病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準備不足會導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發(fā)心臟病發(fā)作。

保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。