心臟病是老年人朋友常見的疾病，如果遭遇心臟病突發(fā)，那么很可能就會(huì)喪失性命，所以我們要學(xué)會(huì)保護(hù)心臟健康，要在關(guān)鍵時(shí)刻保護(hù)心臟的健康，那么哪些時(shí)間是關(guān)鍵的時(shí)刻呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)心臟要把握的六個(gè)關(guān)鍵時(shí)間。

心臟六個(gè)關(guān)鍵時(shí)間

1、清晨起床后。有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加40%。原因是，人體清醒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會(huì)增加。一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動(dòng)更困難。所有這些都會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

保護(hù)措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

2、星期一早晨。調(diào)查顯示，星期一早晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對(duì)星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

保護(hù)措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會(huì)使血壓升高。

3、吃飯后。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點(diǎn)撐，那么飯后就是心臟病人的高危時(shí)刻。多項(xiàng)研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血栓危險(xiǎn)加大。

保護(hù)措施：心臟病人切忌暴飲暴食。如果實(shí)在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液變稠。

4、上廁所時(shí)。“便秘”是心臟病發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，由此導(dǎo)致心臟病患者意外發(fā)生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時(shí)過于用力會(huì)增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

保護(hù)措施：多吃高纖維食物，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止便秘，避免用力解大便。

5、干體力活時(shí)。對(duì)于心臟病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準(zhǔn)備不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發(fā)心臟病發(fā)作。

保護(hù)措施：從小運(yùn)動(dòng)量開始，堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn)，逐步加大。