一年之計在于春，養(yǎng)生也是如此，春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，春季養(yǎng)生要重點保護(hù)肝臟的健康，那么春季時節(jié)該如何養(yǎng)肝呢?下面小編就為大家介紹春季養(yǎng)肝三字經(jīng)——樂起來、睡足覺、少吃酸。

1、樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。

春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。

2、睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

3、少吃酸

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。

各個人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

進(jìn)入春季過后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

另外，家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。