寒冷的冬季，讓我們的胃病又發(fā)作了，平時(shí)我們一定要注意保護(hù)胃部的健康，為自己制定一個(gè)“保胃”計(jì)劃。下面中醫(yī)就根據(jù)時(shí)辰養(yǎng)生發(fā)為大家推出了一個(gè)“24小時(shí)養(yǎng)胃計(jì)劃”，與大家一起分享。

一、早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?

溫開(kāi)水

晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。

便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

二、上午8∶00 來(lái)一頓美“胃”早餐

廣州人對(duì)午餐和晚餐很重視，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常見(jiàn)原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒(méi)有足夠時(shí)間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。

專家認(rèn)為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

但我們常見(jiàn)到的是以下幾種人群的早餐組合：

1、路邊攤族

危險(xiǎn)：煎餅油條+奶茶

推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆?jié){

2、面包店族危險(xiǎn)：起酥面包+調(diào)味乳

推薦：全麥面包+低脂鮮奶(酸奶)

3、DIY族

危險(xiǎn)：剩菜剩飯+咖啡

推薦：米粥+煮雞蛋

三、中午12∶00 吃飯配湯對(duì)消化有沒(méi)有影響?

喝湯最好在吃飯前。

食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出應(yīng)酬，滿桌子都是雞鴨魚(yú)肉，這個(gè)時(shí)候，你可以選擇一些對(duì)胃有保護(hù)作用的食物，像卷心菜、南瓜、山藥等食物，富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護(hù)胃腸黏膜，預(yù)防或減輕胃部不適，但腹脹患者不要吃太多。