心臟是人體的重要器官，心跳尋在，生命即存在。當今心臟病不知奪走了多少人的性命，做好心臟的健康保健刻不容緩，那么我們該如何做好心臟的護理呢?

1、減少咖啡因攝入量

專家稱，對大多數(shù)人而言，早晨可以喝一兩杯咖啡，但過量攝入咖啡因會導(dǎo)致夜間睡眠困難。多項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠差會導(dǎo)致血壓升高，進而影響心臟健康。荷達亞蒂博士建議，睡前4—6小時最好避免喝咖啡、蘇打水、能量飲料或濃茶。

2、化整為零多鍛煉

專家表示，將車位停遠點、步行或騎車上班、去商店等都有助于增加步行距離。定期鍛煉有益心臟健康，如果找不到完整的半小時進行鍛煉，那么可以分為三個10分鐘鍛煉，效果一樣好。

3、饑餓時不逛食品店

有研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時更容易購買高脂肪食物。專家建議，購物之前列好以果蔬為主的健康食品清單，進店后，照單購買。另外，不要購買標簽上顯示高鹽高脂的食物。

4、隨時堅持護心飲食

專家表示，護心飲食貴在堅持。晚餐聚會最好選擇沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐應(yīng)避免快餐食品。自備午餐可以包括雞肉三明治、全谷面包加多種蔬菜、一杯酸奶及適量水果。

5、少打電話多跑腿

專家指出，壓力與心臟病總會相伴而生。每天多次短暫休息就可以減輕壓力。比如，每小時起身伸展活動四肢一次;每天進行幾次10分鐘戶外散步，呼吸新鮮空氣;與同事聯(lián)絡(luò)時，少打電話多跑腿等。

6、經(jīng)常爬爬樓梯

專家介紹，無論是在商店還是單位，最好選擇爬樓梯上下，而不要乘電梯。爬樓梯是保持心臟健康的理想有氧運動。如果身體一切正常，連續(xù)爬7段樓梯都不會氣喘吁吁。如果沒爬多久就上氣不接下氣，應(yīng)該告訴醫(yī)生，改進運動方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝蓋有陳舊損傷的人，不建議爬樓梯鍛煉。

7、隨身佩戴計步器

美國官方建議，每天步行1萬步最有益心臟及全身健康。為了達到這個目標，可隨身佩戴計步器，經(jīng)常查看，以鼓勵自己用步代車，盡量多走路。

8、清理垃圾零食

專家提醒，保護心臟要注意及時清理垃圾零食，要以有益心臟健康的杏仁、無鹽餅干、水果、鷹嘴豆及芹菜等食物取代容易導(dǎo)致血管阻塞的垃圾食品，包中及辦公室內(nèi)都可適當備點此類食物。