這段時(shí)間談?wù)撟疃嗟脑掝}就是中國有的了幾塊金牌?很多人都在關(guān)注倫敦奧運(yùn)會(huì)，熬夜看比賽是當(dāng)下最時(shí)尚的生活方式，但是對(duì)于女性而言，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如長痘痘、月經(jīng)紊亂。如何才能預(yù)防和調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)?

內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以富含蛋白質(zhì)，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，多喝水。

1、多吃些黑色食物

黑色食物補(bǔ)腎，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌和胃腸消化以及增強(qiáng)造血功能。因此，熬夜期間可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。

2、多吃些黃色食物

一些黃色食物，如黃豆、南瓜、香蕉等也是不錯(cuò)的選擇，它們可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓�進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。

3、積極參加各種運(yùn)動(dòng)

此外，熬夜女性還要積極參加各種體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力;生活要有規(guī)律，注意休息，保證睡眠質(zhì)量。如果你不介意看重播，那么在奧運(yùn)期間，對(duì)于很晚才播出的比賽項(xiàng)目你就不必苦苦守在電視機(jī)前，早早上床睡覺不僅對(duì)你的身體健康有益，還能保證有充沛的精力應(yīng)付第二天繁忙的工作。