進入夏季，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而睡眠不足、食欲不振又使人體的免疫力和抵抗力就下降，難免會感冒，那么夏季該如何預防感冒呢?

1、疲勞時要特別小心。

中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

2、使用空調電扇要特別小心。

要注意熱傷風的“高危”場所。辦公室里的空調經常是“呼呼”地吹著冷風，涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果下班被熱氣一蒸，很容易熱傷風。所以在辦公室里如果用的是可調溫的空調，最好把室溫調至24℃以上，保持室內外溫差不超過7℃，免得體溫調節(jié)中樞負擔加重。辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。稍有冷感就應穿上一件衣服。鞋子、襪子可以保護怕冷的腿部，在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯，同時注意經常站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。下班回家，最好能先洗個溫水澡，同時對肩、膝關節(jié)等自我按摩一番，幫助血流通暢。睡覺時空調或電扇不能對著頭直吹。駕車族不要把溫度調得太低，車廂內外溫差在10℃以內為宜。另外最好放一件長袖衣服在車里，給自己留個變通的空間。

3、要特別注意飲食調理。

不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度;飲食上宜清淡，少油膩，忌辛辣燥熱之物。夏季出汗多，消耗大，要注意補充足夠的營養(yǎng)以提高機體的抵抗力。補充蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好;新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含有大量豐富的維生素C;谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，含有大量的維生素B類，有利于提高機體的抵抗力;還應多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。

一旦發(fā)生感冒，可用生蔥白4根，煎湯頻服，或服用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等，發(fā)熱時要休息，多飲開水，如較重，則應就醫(yī)。