低血糖是由多種原因引起的血糖過低而發(fā)病，很多老年人朋友都有低血糖的癥狀，那么如何飲食才能預(yù)防低血糖的發(fā)生呢?

1、暈素兼吃

在日常飲食中，患有低血糖的老年人千萬不要有偏食的毛病，這樣的會(huì)讓你的血糖一直處于“低谷”狀態(tài)。最好是保證日常飲食的合理搭配，這樣才能保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、造血原料食物

很多老年人在血糖低的同時(shí)還伴有紅細(xì)胞過低等情況，同時(shí)還有血紅蛋白不足的貧血癥，這個(gè)時(shí)候老年人在面對(duì)血糖低吃什么好的問題時(shí)，應(yīng)該盡量的多選擇一些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，這些食物都是人體主要的“造血原料”。

比如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等，這些食物都是我們?nèi)梭w“造血”的主要原料。

3、調(diào)味品

大部分存在有低血糖的人群都伴有食欲不振的情況，如果長期這樣的話就不能補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致低血糖難以恢復(fù)。因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚哂写碳な秤�功效的食物以及各種調(diào)味品，比如像姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、高鈉食物

血糖低吃什么好?專家指出這類人群還應(yīng)該多吃一些高鈉、高膽固醇的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12～15 克，含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物適量常吃，這些食物都有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度并且還能使血壓上升。

5、常吃生姜

老年人在平時(shí)還要適量食用一些具有促進(jìn)消化的食物，同時(shí)健胃、提升血糖的食物也不能少。而生姜就是其中一種，可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。

最后專家提示，對(duì)于血糖低的人在日常生活中應(yīng)該盡量減少劇烈活動(dòng)的幾率，以免因?yàn)檠�糖低而出現(xiàn)突然暈厥的情況。