1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。
　　
　　2.浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。
　　
　　3.摩百會(huì)：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。
　　
　　4.擦涌泉：取坐位，用小魚際（小指掌側(cè)肌肉豐厚處）在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

　　
　　治療：

　　1.揉風(fēng)池：取坐位，雙手抱攏頭部，用雙拇指在頸后的風(fēng)池穴處揉捻，以酸脹透遍全身為宜，操作2分鐘。
　　
　　2.拿肩井：取坐位，他人用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，以酸脹感遍及全身為宜。
　　
　　3.摩背：取坐位，用手掌根在脊柱兩側(cè)自上而下緩慢摩動(dòng)，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
　　
　　4.揉大椎：取坐位，微低頭，用中指在頸后大椎穴（低頭時(shí)頸椎突出的最高處）用力揉捻，至皮膚潮紅為宜，約2分鐘。