腸胃不好的人群，可以選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且要注意胃腸道的保暖，避免胃腸道受到寒冷的刺激，最好不要吃寒性的食物，食物最好選擇清淡易消化的食物，通過(guò)藥膳可以有效調(diào)理胃腸道，能促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)正常，盡量選擇溫和不刺激性的食物，我們具體了解腸胃不好中醫(yī)如何調(diào)理?

建議一：食物以軟、松為主

一般來(lái)說(shuō)，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙�脹而影響入睡。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。

建議二：設(shè)定飲食時(shí)間表，三餐定時(shí)定量

從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。一天三是人類(lèi)幾百萬(wàn)年進(jìn)化形成的，怎么可能說(shuō)改就改。

建議三：戒掉刺激食物

腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>

有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。

建議四：吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃

烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿(mǎn)了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。

這樣一來(lái)，胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。

建議五：多吃瓜果

蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該補(bǔ)足。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

建議六：腸胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。

建議七：飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)

腸胃不好的人飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等食物消化得差不多了再開(kāi)始工作或運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)消化比較好。任何時(shí)候都不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

腸胃不好中醫(yī)如何調(diào)理?腸胃不好可以選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，不要吃寒性的食物，不要吃寒性的水果，盡量選擇溫和性的食物，也可以通過(guò)藥膳進(jìn)行調(diào)理，服用藥膳粥具有調(diào)理胃腸道的作用，可以促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)健康，合理飲食，可以有效改善胃腸功能紊亂的情況。