痛經會給女性造成比較大的痛苦，因此，女性痛經要及時采取合適的方法調理，最好通過中醫(yī)藥膳的方式來調理身體狀況，并且要做好身體的保暖工作，避免身體著涼，痛經患者最好不要吃生冷的食物，否則會影響到女性身體健康，做好子宮及卵巢的保養(yǎng)工作很重要，女性痛經如何調理？

1、許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、痛經跟腸胃異樣都怕生冷的食物，所以它對子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、既然子宮怕寒，那么我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經血順暢流出。

4、經血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現(xiàn)貧血的癥狀。

5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經的因素。要正確認識痛經發(fā)生的原因，學會調適自己的情緒。

女性痛經如何調理？女性痛經要采取合適的方法進行調理，并且要注意身體鍛煉，做好飲食結構的調理，并且要重視情緒的調節(jié)，緩解精神方面的壓力，學會調節(jié)自己的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，并且要增加維生素及纖維素的攝入量，好的情緒能有效緩解女性痛經問題。