女人氣血不足平時(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，并且要多吃些補(bǔ)氣血的食物，加強(qiáng)鍛煉可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，并且能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行，可以有效改善睡眠質(zhì)量，氣血不足的人群最好每天晚上堅(jiān)持用中藥泡腳，能夠起到改善氣血的作用，氣血不足如何調(diào)理？

1、多運(yùn)動(dòng)

氣血不足如何調(diào)理?并非吃些補(bǔ)血食物就可以了。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

2、改善睡眠

睡眠質(zhì)量不好的人，也容易導(dǎo)致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應(yīng)該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環(huán)境，更容易入睡。

3、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

5、中醫(yī)按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關(guān)的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補(bǔ)氣血的作用。

氣血不足如何調(diào)理？氣血不足的人群應(yīng)該要選擇合適的調(diào)理方法，氣血不足可以選擇中醫(yī)按摩進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，多吃微量元素含量高的食物，可以起到補(bǔ)氣血的作用，堅(jiān)持按摩足三里穴，也可以起到補(bǔ)氣血的作用，能夠加快人體血液循環(huán)。