經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期是女性朋友們的一個特殊的生理期，在經(jīng)期時候，女性朋友的抵抗力較弱，還容易出現(xiàn)貧血的情況，身體非常的虛弱，那么經(jīng)期吃什么好?尋醫(yī)問藥中醫(yī)介紹，經(jīng)期的時候，我們要注意滋補，下面為大家介紹一些適合經(jīng)期滋補的食材，一塊來看看吧!

含鐵量豐富的肉類和蔬菜

鐵是產(chǎn)生血紅蛋白的一個非常重要的營養(yǎng)素。食物中所包含的的鐵有兩種類型，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵在肉類和海鮮海鮮中含量非常豐富，是一種人體高吸收率的鐵元素。另一種鐵是非血紅素鐵，被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜，是人體低吸收率的鐵元素。血紅素鐵含量非常高的肉類和海鮮有豬肝，雞腎，鰹魚，金槍魚，牡蠣，血蛤，牛肉，羊肉等。非血紅素鐵含量非常高的有海藻，豆類，菠菜，西蘭花，西紅柿，萵筍，荷蘭豆等許多菠菜都包括在內(nèi)。其實，把含鐵量高的肉和菜一起食用或者搭配烹飪，補血的效果會更好。

礦物質(zhì)豐富的水

血液中含有紅細胞，白細胞，雖然也有血細胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。因此，身體水分不足會導(dǎo)致血液中的水分含量降低，血液在血管中的濃度會變稠，血流量會降低，血液細胞的活性會降低，可能會產(chǎn)生貧血現(xiàn)象。尤其是在夏天大量出汗后，會感覺眩暈，疲勞無力。因此，為了使身體維持正常的造血功能和提高血液流量，我們需要多喝水，特別是礦物質(zhì)豐富，溫暖的水，而不是冰冷的飲料或咖啡。

補血益氣的中草藥

自古以來，我國人民就學(xué)會使用草藥來補血益氣，而補血益氣的中草藥的代表有苜蓿，當(dāng)歸，黃芪，地黃，白芍，紅棗，八角，山金車，覆盆子，肉桂，決明子，丹參，蒲公英，薰衣草，蕁麻，紅三葉草等。單獨使用，或諸藥配用，有補血通經(jīng)，活血汗氣的功效。

經(jīng)期吃什么好?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合經(jīng)期食用的食材，上述食材可以起到滋補的功效，能很好的改善女性貧血的情況，經(jīng)期的時候女性朋友們喲啊遠離辛辣，刺激的食材，避免引發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生!