癌癥是生活中常見的一種疾病，對(duì)于女性而言，乳腺癌是一種高發(fā)性的癌癥，癌癥的高發(fā)讓我們感到了非常的恐懼，那么如何預(yù)防乳腺癌呢?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防乳腺癌的措施。

乳腺癌離我們有多遠(yuǎn)?

坦白說，每個(gè)人的風(fēng)險(xiǎn)都不一樣，究竟是什么決定了我們離乳腺癌的“距離”呢?目前大部分專家都認(rèn)為是由先天因素及后天養(yǎng)育方式共同決定的。先天因素，主要是指遺傳基因，基因的確在某些方面上決定了我們終身的健康狀態(tài)。但是，生活中存在的很多因素卻可以隨時(shí)改變我們的基因。吃的食物，喝的水，呼吸的空氣，甚至生活中常用的化妝品、藥物、清潔用品等化學(xué)物質(zhì)，都可能在我們不經(jīng)意間影響著身體系統(tǒng)的狀態(tài)，重要臟器甚至每個(gè)基因。

飲食是我們生活中不可或缺的部分，那我們能不能把健康“吃”出來呢?當(dāng)然可以，目前新興的營養(yǎng)基因組學(xué)就是旨在探討食物是如何引發(fā)人體基因發(fā)生改變，以及相關(guān)基因改變對(duì)人體的影響。通過研究人員的努力，目前不斷增加的證據(jù)已證實(shí)合理的飲食選擇可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，以及有助于腫瘤的治療。研究也表明了良好的飲食習(xí)慣有助于減慢腫瘤的進(jìn)展，提高化療或放療等治療的耐受性，延長患者的生存期。因此，我們有理由相信合理的膳食選擇會(huì)有助于我們防治乳腺癌。

我們會(huì)不斷地向大家強(qiáng)調(diào)合理膳食的重要性，但同時(shí)需要指出的是，我們并不認(rèn)為單獨(dú)飲食本身就能夠有效地防治乳腺癌，乳腺癌患者最需要的還是規(guī)范的手術(shù)、放療、化療、內(nèi)分泌治療以及靶向治療等這些已經(jīng)有充分研究證據(jù)的治療方法。通過飲食維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡只是乳腺癌規(guī)范治療基礎(chǔ)上一個(gè)不可或缺的措施。相比治療價(jià)值，我們認(rèn)為健康飲食對(duì)乳腺癌的預(yù)防價(jià)值更大。

我們當(dāng)中可能會(huì)有人會(huì)遇到以下情況：我已經(jīng)了解到什么是健康的飲食選擇，但一下子很難做好，怎么辦?沒關(guān)系，我們可以慢慢地、一點(diǎn)一滴地積累我們的改變。譬如說，有些人從小就不喜歡吃蔬菜和水果，但當(dāng)您意識(shí)到蔬菜和水果的重要性時(shí)，您就應(yīng)該下定決心多吃蔬菜和水果，但您不需要強(qiáng)迫自己立即改變這個(gè)習(xí)慣，否則這將是一個(gè)痛苦的經(jīng)歷，您可以改變既往水果或蔬菜的做法，按照自己的喜好調(diào)整它們的口感與風(fēng)味，逐漸讓它們成為您能接受或喜歡的食物。如果還是不行，你還可以選擇具有類似防癌作用的食物，舉個(gè)例子，如果你討厭西蘭花的話，你還可以嘗試羽衣甘藍(lán)、西洋菜等具有類似防癌成分的蔬菜。

如何預(yù)防乳腺癌呢?以上為大家介紹了預(yù)防乳腺癌的飲食措施，為了女性的健康，為了避免乳腺疾病的侵?jǐn)_，我們一定要合理的安排飲食!