女性朋友的一個(gè)重要的生理特征就是月經(jīng)，這位“好朋友”每個(gè)月都要拜訪一次，很多朋友的月經(jīng)也出現(xiàn)不規(guī)律的情況，月經(jīng)失調(diào)就是常見的一種情況，那么月經(jīng)失調(diào)有哪些情況呢?我們又該如何改善月經(jīng)失調(diào)呢?

1、月經(jīng)量小、拖后

在中醫(yī)里，以及拖后叫血虛，同樣叫月經(jīng)不調(diào)。中醫(yī)里有句話：“腎主骨生髓造血，也就是說腎負(fù)責(zé)管理骨，然后骨生髓造血”。就是說腎在造血，而量小、拖后正是女人腎虛的表現(xiàn)。腎虛血少了，孩子生出來就會(huì)天生腎虛，同時(shí)腎又主骨，因此，孩子的骨骼肯定小。其實(shí)，因?yàn)閶寢屟�虛，孩子就有可能不長個(gè)或是注意力不集中。

2、月經(jīng)量正常、但忽前忽后

如果出現(xiàn)這種狀況，可能是脾虛的癥狀，生下來的孩子會(huì)偏食。在中醫(yī)中，脾是很重要的器官，用來消化吃的五谷雜糧，但現(xiàn)在很多女性注重自己的身材，長時(shí)間不吃五谷雜糧，導(dǎo)致脾虛。一旦脾虛以后，這時(shí)大姨媽量正常，可周期就開始出現(xiàn)不穩(wěn)定。除此以外，消化能力也會(huì)隨之變差。在脾虛時(shí)計(jì)劃生孩子，那么孩子在生下來后就會(huì)偏食，一旦偏食就不可能會(huì)發(fā)育得好。

因此，女性在經(jīng)期飲食有適當(dāng)，多吃下面的食物，月經(jīng)才會(huì)正常。

1、含鐵高的食物要多吃

鐵會(huì)參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，有助于免疫、智力、衰老及能量代謝等。在月經(jīng)期，女性的鐵會(huì)丟失較多，要進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。同時(shí)，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。因此，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，多吃些動(dòng)物類食品，可以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、魚類要多吃

受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)抑郁情緒。根據(jù)研究，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用對緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率有幫助。

3、補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，你要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品，如牛奶、雞蛋、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、牛肉、羊肉、蘋果、櫻桃等。

月經(jīng)失調(diào)有哪些癥狀呢?以上為大家做了詳細(xì)的介紹，如果出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)一定要提高警惕，要積極的調(diào)理，否則會(huì)有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。