對于女性而言，婦科疾病是威脅女性健康的一大疾患，幾乎每個女性朋友都會患上一種或者幾種的婦科疾病，給女性的健康帶來了極大的威脅。任何疾病都是可以預(yù)防的，那么我們該如何預(yù)防婦科疾病呢?專家介紹，經(jīng)常做仰臥起坐可以預(yù)防婦科疾病哦。

在人們的意識里，仰臥起坐好像只是用來減肥用的，特別是用來減腹部贅肉。其實經(jīng)常做仰臥起坐，還不容易得婦科病。

美國《預(yù)防》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)病率比不做的人低55%。這是因為做仰臥起坐時能鍛煉腹股溝，那里有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病。此外，仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。

女性做仰臥起坐要抓住以下幾個要點：

1、雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。

2、雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉。

3、貴在堅持，建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘。做時不宜過猛過快，脊椎有問題或出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)在醫(yī)生指導下做。

4、動作要緩慢，做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般;不宜動作太快，避免拉傷腹肌。

5、正常呼吸，不要憋氣，當身體向上坐起時，應(yīng)該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。

6、初學者要避免一次做太多：可以從5次開始做起，然后每回加多一次，直到每回可以做15次一組，再慢慢進展至可以做達3組。

注意事項：

不須勉強手肘去碰觸膝蓋，以免對頸椎造成傷害，引起神經(jīng)壓迫;不宜強迫轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會讓下背因為轉(zhuǎn)動帶來的壓迫而受傷。

如何預(yù)防婦科疾病呢?如何遠離婦科疾病的威脅呢?以上為大家介紹了預(yù)防婦科疾病的仰臥起坐運動法，大家可以來試試哦。