月經(jīng)不調(diào)該怎么辦呢?生活、工作壓力巨大，熬夜等因素的出現(xiàn)導(dǎo)致了女性月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，月經(jīng)紊亂也是婦科疾病的一種，給女性的健康帶來了很多的危害。那么面對月經(jīng)不調(diào)，我們該如何調(diào)理呢?如何讓月經(jīng)乖乖聽話呢?

按摩調(diào)理月經(jīng)

按摩，是調(diào)理月經(jīng)的一種方法。首先，先仰臥，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前正中線，臍下1寸半;再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，按1分鐘，最后用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

之后，再俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

適當(dāng)舒緩壓力

白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以應(yīng)該適當(dāng)放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。

多參加戶外活動

平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

注意飲食調(diào)養(yǎng)

白領(lǐng)女性調(diào)理月經(jīng)，還需注意飲食的調(diào)養(yǎng)，多吃韭菜等溫補陽氣的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調(diào)的治療很有幫助。