每次大姨媽報道，MM們就開始了煎熬的日子，痛經(jīng)折磨著女性朋友，而且會威脅到女性的身心健康，那么我們該如何緩解痛經(jīng)呢?吃止痛藥也不是長久之計呀，下面小編為大家?guī)�來了改善痛�?jīng)的新奇小妙方，來學(xué)學(xué)吧!

【緩解經(jīng)痛的小妙招】

1、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物，它們會使你脹氣并且行動遲緩。應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣及鎂并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

6、不要使用利尿劑

有人認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

7、做運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

爆笑喜劇緩解痛經(jīng)

有研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。要想不痛，不妨避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。

1、大腦：研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。

2、雌激素：處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素。

3、血管：疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體。

4、子宮：經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢。

5、大腸：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化。