經(jīng)期綜合癥來(lái)侵?jǐn)_ 小編教你巧妙回?fù)?/h3>
女性每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，月經(jīng)對(duì)于女性而言非常的重要，可以說(shuō)月經(jīng)是生育能力的信號(hào)燈，但是很多的女性朋友對(duì)于月經(jīng)也是比較厭煩的，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)受到經(jīng)期綜合癥的侵?jǐn)_，下面就為大家介紹一下常見的五種經(jīng)期綜合癥及調(diào)理方法。
1、失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高
突出癥狀：經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也是一個(gè)夢(mèng)接著一個(gè)夢(mèng)，而且很容易驚醒，起床后覺得疲憊不堪，體力不支。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充色氨酸。因?yàn)楹蔂柮傻淖兓蠹s有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
2、痘痘
突出癥狀：一到月經(jīng)期間，臉上就突然冒出很多小痘痘，皮膚發(fā)紅瘙癢等。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充鋅。不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能夠阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)一點(diǎn)鋅吧!
3、嗜吃甜食
突出癥狀：不知道為什么，一到經(jīng)期就特別容易肚子餓，想吃甜食。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充鈣。經(jīng)前攝入鈣比較多的女性，饑餓的感覺會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
4、喜怒無(wú)常
突出癥狀：容易哭泣、惱怒、抑郁、情緒的變化無(wú)法控制，過(guò)后連自己都不明白為什么。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充維生素B6。那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定。這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。有研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
5、經(jīng)行瞌睡
突出癥狀：經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等。有的婦女雖然忘記了來(lái)月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來(lái)潮了。
應(yīng)對(duì)措施：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
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1、失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高
突出癥狀：經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也是一個(gè)夢(mèng)接著一個(gè)夢(mèng)，而且很容易驚醒，起床后覺得疲憊不堪，體力不支。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充色氨酸。因?yàn)楹蔂柮傻淖兓蠹s有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
2、痘痘
突出癥狀：一到月經(jīng)期間，臉上就突然冒出很多小痘痘，皮膚發(fā)紅瘙癢等。
應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充鋅。不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能夠阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)一點(diǎn)鋅吧!
3、嗜吃甜食
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4、喜怒無(wú)常
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