痛經(jīng)是很多女性的煩惱，嚴(yán)重影響到了女性的正常工作與生活，然而有時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，生活忙碌的時(shí)候，每天東跑西顛的時(shí)候，痛經(jīng)好像不是那么厲害了，那么為什么活動量增大了，痛經(jīng)癥狀反而減輕了呢?研究發(fā)現(xiàn)，適度的運(yùn)動可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可緩解痛經(jīng)

排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動，時(shí)間以30——40分鐘為宜。

通過適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷

對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

吃止痛藥

不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。

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