豐富多彩的生活，讓越來越多的女性遭受痛經(jīng)的侵襲，嚴重影響正常的工作與生活，那么女性該如何避免痛經(jīng)的威脅呢?下面中醫(yī)就為大家介紹幾個緩解痛經(jīng)的自然療法。

1、小步快走

專家表示，排除疾病導致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

2、熱水袋敷

月經(jīng)來潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡單，有效的方法。痛經(jīng)時可在肚子上放一個熱水袋，可以感覺會舒服很多，效果也很不錯，簡單實用，溫暖子宮，促進血液流通，會使血液的於阻迅速擴散，達到止痛的作用。

3、按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

4、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止，對緩解痛經(jīng)很有效。