女人在生產(chǎn)之后的一個(gè)月要坐月子，以利于身體的恢復(fù)。在此期間，家人應(yīng)該注重女人的營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)充各個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)月子里的“鹽”。

坐月子，老人們有著很多這樣或那樣的講究，不讓產(chǎn)婦吃鹽就是其中之一。但菜里一點(diǎn)鹽也不放的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，且產(chǎn)婦不僅要吃鹽，還要比臨產(chǎn)前吃得更多些。

從醫(yī)學(xué)上講，坐月子學(xué)名叫產(chǎn)褥期，是機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因?yàn)樾聥寢尣粌H需要生理上的恢復(fù)，還要分泌乳汁來(lái)喂養(yǎng)嬰兒，因此，注意合理飲食對(duì)她們尤其重要。

再說(shuō)鹽的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經(jīng)。梁代名醫(yī)陶弘景曾說(shuō)：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質(zhì)的平衡，否則就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無(wú)食欲等表現(xiàn)。

新媽媽由于在生產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內(nèi)很容易缺水、缺鹽，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些。不過(guò)，這里說(shuō)的補(bǔ)充也不是要求產(chǎn)婦比家人多吃，而是指她們要比產(chǎn)前多吃。因?yàn)樵谠型砥�，孕婦體內(nèi)常有一定的水分潴留，需要通過(guò)限制食鹽攝入來(lái)促進(jìn)多余的水、鈉排出。而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)和生產(chǎn)過(guò)程之后，體內(nèi)的水、鈉已能恢復(fù)到正常水平，則不應(yīng)再限鹽了。所以建議，在產(chǎn)后的前3天，維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛(wèi)生組織推薦每天5-6克的低鹽攝入量略多)，3天后，可適當(dāng)減少，保持低鹽水平。

溫馨提示：女人坐月子還要注意不要著涼，以免給身體恢復(fù)帶來(lái)麻煩，留下病根。