便秘時(shí)孕婦常見的癥狀，孕婦便秘不僅影響自己健康，而且還會(huì)危機(jī)胎兒健康，那么孕婦如何才能避免發(fā)生便秘呢?

1、醫(yī)學(xué)上認(rèn)為人體便秘的最佳時(shí)間是在早上。因此，孕婦應(yīng)該養(yǎng)成在早上便秘的習(xí)慣。起床后要先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

2、孕婦發(fā)生便秘，大多的原因是由于進(jìn)食了過(guò)于精細(xì)的食物。因此，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)應(yīng)該多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

3、女性在懷孕期間，隨著胎兒的成長(zhǎng)身體會(huì)慢慢的變得笨重而懶于活動(dòng)，這樣很容易出現(xiàn)便秘的情況。因此，孕婦應(yīng)該每天堅(jiān)持一定的活動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

4、大部分的女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁的情況，這樣也亦導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，在懷孕期間要保持心愉快合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。

以上為大家介紹了孕婦預(yù)防便秘的常識(shí)，如果你也被孕期的便秘而煩惱，一定要注意以上幾點(diǎn)呀。