產(chǎn)后坐月子是新媽媽的一個(gè)重要的調(diào)理時(shí)期，如果調(diào)理得當(dāng)可以促進(jìn)產(chǎn)后體力，精力的恢復(fù)，小編整理出了一個(gè)產(chǎn)后飲食的套餐，下面向新媽媽逐一介紹。

1、注重補(bǔ)血通乳

現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

2、補(bǔ)鈣

在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后，小寶寶需要母乳喂養(yǎng)，一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

3、補(bǔ)鐵(貧血)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來說都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

4、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

產(chǎn)婦生完寶寶后，陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、產(chǎn)后子宮恢復(fù)機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

5、穩(wěn)定情緒

產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

很多媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，其實(shí)這就是產(chǎn)褥期保健不當(dāng)引起的，所以產(chǎn)后媽媽一定要合理飲食，才能利于寶寶及自己的健康。