相信大家對于“小兒葡萄糖酸鋅”并不陌生，這是給小兒補(bǔ)鋅的保健品，我們也常說藥補(bǔ)不如食療，下面就為大家介紹一些日常補(bǔ)鋅的食物，跟小編一起來看看。

鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內(nèi)維生素A不足，影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力。同時，鋅元素還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。

1、主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

2、富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

3、母乳、海產(chǎn)品、瘦肉、豬肝、牛肉、魚肉、蛋;核桃仁、豆類、花生、麥片、蘿卜、大白菜、菠菜等。

4、動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。

在我們的日常飲食中，補(bǔ)鋅的食物在我們身邊有一大推，像一些蘿卜、白菜、肉類等都含有大量的鋅元素，需要補(bǔ)鋅的人不妨多吃一些含鋅量較高的食物。