秋冬季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)期，提高自身免疫力是抵抗疾病的關(guān)鍵。感冒是兒科常見(jiàn)的疾病，專家提示，秋冬預(yù)防小兒感冒藥多吃“應(yīng)節(jié)”食品。

1.富含維生素的食物：

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。

動(dòng)物的肝臟，如豬肝富含維生素A。對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，最好每周能吃上l～2次豬肝。家長(zhǎng)可采用豬肝與其他動(dòng)物食品混煮，如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等。將豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片，在孩子還未進(jìn)餐的時(shí)候，洗凈手一片一片拿著吃也是個(gè)好方法。

2.高含膳食纖維的食物：

膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。此外，可以多吃寫豆類，如豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。還有也是不可忽視的。菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。

3.菌藻類食物：

日常生活中，一些常見(jiàn)的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。如 香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

4.潤(rùn)燥食品：

冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤(rùn)燥的作用。

專家提醒大家，冬季一定要注意給孩子提高免疫力，除了飲食調(diào)理外，還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，都可以起到預(yù)防疾病的作用。