很多人認(rèn)為只有刷牙才是保護(hù)牙齒健康的方法，其實(shí)生活中一些水果或者零食也會(huì)讓你吃出健康的牙齒，尤其對(duì)于寶寶而言，既可以滿足其零食的欲望還可以呵護(hù)寶寶的牙齒。

消除牙內(nèi)細(xì)菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒：吃過(guò)半小時(shí)后再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細(xì)菌，于是引發(fā)牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細(xì)菌，還會(huì)促進(jìn)牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當(dāng)多吃。不過(guò)，牙醫(yī)提醒家長(zhǎng)，孩子在刷牙前半小時(shí)內(nèi)，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因?yàn)檫@些酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒外層的保護(hù)膜變得脆弱，暫時(shí)削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒：細(xì)細(xì)咀嚼，讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因?yàn)樗鼈兛梢郧鍧嵮例X和牙齦，在咀嚼的同時(shí)，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進(jìn)來(lái)。

強(qiáng)健牙釉質(zhì)：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅(jiān)果

小提醒：4歲以后都可以吃

堅(jiān)果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質(zhì)可以起到保護(hù)牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時(shí)，它還能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，讓這種人體最堅(jiān)硬的物質(zhì)更加堅(jiān)固。除此之外，堅(jiān)果和種子中大多含有鈣質(zhì)，這也可以預(yù)防蛀牙。

通常來(lái)說(shuō)，孩子4歲以后，就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

面包、土豆和面條等淀粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細(xì)菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會(huì)大大降低蛀牙的幾率。

以上為大家介紹了具有健齒護(hù)齒的常見(jiàn)食物，為了讓孩子能夠擁有健康的牙齒，家長(zhǎng)朋友不妨給孩子多吃以上健齒食物。