脫發(fā)是一種常見問題，脫發(fā)嚴(yán)重人群可以通過食療來調(diào)理身體，脫發(fā)可能是缺乏營養(yǎng)，可以經(jīng)常吃些黑豆和黑芝麻能促進(jìn)頭發(fā)生長，能改善人體的新陳代謝，泥鰍湯具有滋補(bǔ)身體的作用，能改善脫發(fā)問題，脫發(fā)嚴(yán)重如何食療？

1、黑芝麻黑豆泥鰍湯

原料：黑芝麻、黑豆，泥鰍，陳皮，生姜。

制法：黑芝麻、黑豆洗凈，如胃寒者，宜炒熟再用，陳皮洗凈去瓤，泥鰍洗凈、宰凈，慢火煎至微黃，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水(約8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供2~3人用，泥鰍和黑豆可撈起拌醬油佐餐用。

功效：健脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精、生發(fā)。

2、首烏黑豆

原料：小黑豆，枸杞，首烏，核桃。

制法：先煎首烏、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水?dāng)嚢瑁�陰干，每日晚空心服黑�?0粒。

功效：養(yǎng)血益精、活血祛風(fēng)，適用于脫發(fā)嚴(yán)重、白發(fā)、少白頭等癥狀。

3、芝麻炒菠菜

原料：菠菜，芝麻、鹽、蔥、姜、醋、醬油各適量。

制法：菠菜去除老葉及根，洗凈切段，芝麻揀去雜質(zhì)，放入鍋內(nèi)，慢慢炒至金黃色后取出。鍋內(nèi)添水，下入蔥、姜和菠菜燒開，加入鹽、醋和醬油撈出菠菜裝盤，撒上芝麻即可。

功效：芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，菠菜則有養(yǎng)血，止血，斂陰，潤燥的功效。

以上這幾種食療方法可以改善脫發(fā)問題，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，可以改善人體的抗病能力，芝麻炒菠菜能改善脫發(fā)問題，能促進(jìn)頭發(fā)的生長，具有滋補(bǔ)身體的作用，何首烏黑豆具有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。