腰疼的原因比較復(fù)雜，需要了解引起的具體原因，并且要采取合適的治療措施，需要做好腰腹部的保暖工作，避免腰腹受寒，避免過(guò)度勞累，避免不良坐姿或站姿，不能長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作，要經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，可有效緩解疼痛的癥狀，可以通過(guò)中醫(yī)按摩的方式來(lái)緩解，那么腰痛該怎么辦呢？

1、命門(mén)穴

命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

5、委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘�？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

6、陽(yáng)關(guān)穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

7、腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。

8、擦腰

搓手至熱，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

腰痛該怎么辦呢？腰痛要了解引起的原因，做好相應(yīng)的護(hù)理工作，改掉不健康的生活習(xí)慣，按摩身體穴位，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到強(qiáng)健腰膝的作用，并且要抓好腹部及腰部的保暖工作，按揉穴位可以起到緩解的作用，能促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，能有效改善身體的疼痛。