腎虛是男人比較常見的問題，性生活過于頻繁容易導致男性出現(xiàn)腎虛的問題，男人要多關注腎臟健康狀況，控制性生活的頻率，過度疲勞也會誘發(fā)腎臟問題，大家應該要注意勞逸結合，平時要注意多休息保證充足的睡眠，腎虛的人群應該要合理飲食，盡量選擇具有滋補作用的食物，男人腎虛危害大，腎虛該如何調(diào)理？

一、男人腎虛的危害

1、早上起床后。會有腳后跟不舒服的現(xiàn)象，人在歇息時，血液是在肝，起床須把血液送至全身，因為腎臟欠好，氣太弱，血液來的太慢，關節(jié)失血自然就會生硬，活動一下，血液循環(huán)到了關節(jié)才會輕松。

2、看東西的瞳孔部份叫做視覺，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現(xiàn)黑影，叫做‘飛蚊癥’，久了以后壓力會越來越大，造成青光眼。

3、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發(fā)作，稱為過敏性鼻炎。

4、手腳開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

5、腎臟有問題，大腿兩側(cè)會酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細胞慢慢壞死，最后就尿失禁。

6、人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

二、男人腎虛的調(diào)理方法

其實現(xiàn)在很多人都有一點腎虛的，有的一些人可能因為工作的原因，已經(jīng)虛了很久了，還感覺是因為自己太累導致身體不舒適的，其實您錯了，是腎虛惹的禍，趕快來看看日常怎么調(diào)理腎虛吧。

1、足部要保暖

其實這個可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部，可以緩解一天的疲勞，還可以促進全身的血液循環(huán)的，這個方法是補腎的最佳方法之一的哦。

這是因為腎經(jīng)絡起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。

泡玩腳的話，您可以給自己來幾片面包的，不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點，還可以給身體補充一定的復合性碳水化合物，緩解您一天緊張的情緒，也可以讓您快速入睡的哦。

2、保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發(fā)散風寒或寒濕。

3、避免過度勞累

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

4、保存睡眠充足

到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護。

男人腎虛危害大，腎虛該如何調(diào)理？男人應該要避免過度疲勞，并且要保證充足的睡眠，充足的睡眠具有養(yǎng)生的作用，平時應該要注意適當補充水分，盡量選擇具有滋補身體作用的食物，經(jīng)常按揉腳底穴位，可以有效改善腎臟問題，可有效緩解腎虛的問題，腎虛人群要選擇對人體有益的食物。