腎虛是人們常見的問題，男人更容易出現(xiàn)腎虛的問題，男人要關注腎臟的健康，做好腎臟的滋補工作，經(jīng)常鍛煉身體可以有效改善腎虛的問題，并且具有強身健體的作用，通過穴位按摩的方式，能有效改善腎虛的問題，當歸可以起到調(diào)理腎虛的作用，腎虛的調(diào)理方法有哪些？

1、簡單的體操

體操的做法是多種多樣的，但是它們的作用卻是統(tǒng)一指向的，那就是強身健體。所以，下班回家的你還是可以嘗試一下這些運動的。最好的運動就是四肢運動能和呼吸同步。

2、搓腳心

這個動作看起來很簡單，其實也是很有講究的。我們要記住的一點就是：這個動作一定要交叉進行。一般來講，左手對的是右腳。右手對的是左腳。

3、元肉當歸雞

元肉、當歸，母雞。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、游泳

為什么推薦游泳呢?因為游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)能得到改善。

腎虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛人群最好了解引起的原因，根據(jù)具體原因采取相應的調(diào)理措施，腎虛的人群可以多吃一些桑葚，盡量選擇，則具有滋補腎臟作用的食物，桑葚可以滋補腎臟，并且還具有生津潤肺的功效，經(jīng)常搓手心腳心，可以有效改善腎虛的情況。