日常生活中，不少人會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，腎虛有可能是過(guò)度疲勞造成的，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，并且要多吃些滋補(bǔ)腎臟的食物，平時(shí)應(yīng)該要節(jié)制性生活的頻率，尤其是男性朋友性生活過(guò)于頻繁容易誘發(fā)腎虛，腎虛會(huì)導(dǎo)致患者腰膝酸軟，并且也會(huì)引起身體疲勞，什么方法可以調(diào)理腎虛？

足部要保暖

每一天第一件事是進(jìn)行腳部保暖，這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

保持充足的水分

每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

避免過(guò)度勞累

每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷腎、房勞過(guò)度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

保存睡眠充足

到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對(duì)于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。

拒絕暴飲暴食

每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的食物，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

酒后不要喝濃茶

在喝酒過(guò)后，不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

什么方法可以調(diào)理？腎虛腎虛的人群應(yīng)該要注意合理飲食，充足的睡眠可以起到滋補(bǔ)腎氣的作用，避免過(guò)分勞累，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)定量的吃飯，不能吃太多油膩的食物，盡量多吃一些對(duì)腎臟有利的食物，多吃些滋補(bǔ)腎臟的食物，能有效調(diào)理腎臟問(wèn)題。