頸椎病患者要選擇合適的治療方法，堅(jiān)持做頸肩操能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以起到緩解肌肉僵直的作用，適當(dāng)?shù)姆潘深i肩部位，可以有效緩解頸椎病的癥狀，并且要調(diào)整好呼吸，深呼吸可以有效緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者平時(shí)應(yīng)該要多活動(dòng)頸肩部，我們具體來(lái)了解一下如何緩解頸椎��？

1.頸部放松是頸椎病護(hù)理中最重要的一項(xiàng)

頸椎病患者兩足分開(kāi)同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨�肌肉。兩手交替，反�?fù)10次。

2.調(diào)整呼吸也能起到頸椎病護(hù)理作用

兩足分開(kāi)同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長(zhǎng)，頸椎病堅(jiān)持2—3分鐘能起到意想不到的效果。

3.頸椎病患者平時(shí)還需要進(jìn)行左右移動(dòng)

姿勢(shì)同前。頸椎病患者首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

4.頸部繞環(huán)是頸椎病護(hù)理中常用的一種

姿勢(shì)同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周，然后再?gòu)挠蚁蜃笮�轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5—10次。注意：頸椎病患者抬頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣。

5.抗阻側(cè)頭

頸椎病患者雙足分開(kāi)同肩寬站立，雙臂自然放在體側(cè)。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無(wú)痛或微痛下偏向左側(cè);然后頭部放正，再按相反動(dòng)作使頭偏向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次對(duì)于頸椎病患者能起到緩解疼痛的效果。

如何緩解頸椎�。款i椎病的患者可以根據(jù)病情選擇合適的治療方法，并且要做好頸部的保健工作，堅(jiān)持做頸肩操，能夠起到輔助治療的作用，能有效緩解頸椎病的癥狀，頸椎病的患者應(yīng)該要調(diào)整好呼吸，并且應(yīng)該要調(diào)整好生活節(jié)奏，避免生活節(jié)奏過(guò)快，否則會(huì)加重患者的癥狀。