春天來(lái)了，但是氣溫還不是特別的穩(wěn)定，我們的血糖同氣溫一樣，在春季時(shí)節(jié)糖尿病患者的血糖最容易出現(xiàn)波動(dòng)，所以春季時(shí)節(jié)糖尿病患者要做好穩(wěn)定血糖的工作。那么糖尿病患者春季怎樣降血糖呢?

糖尿病患者降血糖 注意“三大紀(jì)律、八項(xiàng)注意”

三大紀(jì)律

一要保護(hù)陽(yáng)氣

春時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)，重要的就是養(yǎng)陽(yáng)氣，故首先要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。春季應(yīng)如何保養(yǎng)陽(yáng)氣呢?

方法一：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，以護(hù)陽(yáng)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，意思是對(duì)于能使人致病的風(fēng)邪要及時(shí)地躲避它，這一點(diǎn)在春季尤其重要。細(xì)心的“糖友”會(huì)體會(huì)到春天要是在大風(fēng)中晨練，血糖一定會(huì)升高。

方法二：起居調(diào)養(yǎng)助陽(yáng)氣。春回大地，人體的陽(yáng)氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺(jué)困倦，俗稱“春困”，故有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥”之說(shuō)，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)控制睡眠時(shí)間，在起居方面要求夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或場(chǎng)地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助陽(yáng)氣升發(fā)。

方法三：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)振陽(yáng)氣。到空氣清新之處，如公園、廣場(chǎng)、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序、陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的要求。年老行動(dòng)不便之人，于春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣。

方法四：飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)氣。春時(shí)木旺，與肝相應(yīng)，肝木不及固當(dāng)用補(bǔ)，然肝木太過(guò)則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說(shuō)。由此可見，飲食調(diào)養(yǎng)之法，實(shí)際應(yīng)用時(shí)還應(yīng)視其人虛實(shí)，靈活掌握，切忌生搬硬套。一句話，在飲食方面適當(dāng)進(jìn)食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護(hù)脾胃之氣。宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食”，大蔥、大蒜、韭菜可謂養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。

二要重在養(yǎng)“肝”

養(yǎng)肝之法一：精神養(yǎng)生。春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊、樂(lè)觀愉快，對(duì)于自然萬(wàn)物要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”，這樣才能使情志生機(jī)盎然、恬愉和平，與春生之氣相應(yīng)，以符合保養(yǎng)“生”機(jī)的要求�，F(xiàn)代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關(guān)聯(lián)。不良情緒可以導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。

養(yǎng)肝之法二：切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時(shí)前上床。凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，不僅會(huì)皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會(huì)頑固不降，折壽。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是23時(shí)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)夠。