我們都知道糖尿病，這是一種最常見的慢性疾病，而且容易出現(xiàn)各種的并發(fā)癥，會嚴(yán)重威脅身體的健康，為了避免糖尿病的威脅，我們要做的就是要控制好血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于控制血糖，那么如何運(yùn)動利于血糖的平穩(wěn)呢?下面就為大家介紹糖尿病人運(yùn)動要注意的誤區(qū)。

1、每天運(yùn)動感到累

每天都很累，再運(yùn)動就受不了。了必要的運(yùn)動量是糖尿病運(yùn)動治療的前提，除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強(qiáng)運(yùn)動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認(rèn)為“再運(yùn)動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

2、運(yùn)動都有利于降血糖

認(rèn)為只要運(yùn)動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴(yán)重并發(fā)癥者，盲目運(yùn)動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運(yùn)動”，既不監(jiān)測血糖、也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運(yùn)動缺乏針對性，即使適合運(yùn)動的人，也難以達(dá)到理想的效果。所以糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)動，不宜盲目運(yùn)動。

3、運(yùn)動越早越好

每個人體內(nèi)都有一個“生物鐘”，這個鐘都是為你的生理節(jié)律而存在的，它不能隨便被調(diào)撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導(dǎo)致人體生物節(jié)律紊亂，使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時間要基本一致。

4、運(yùn)動無規(guī)律

想運(yùn)動就運(yùn)動，不想運(yùn)動就不運(yùn)動。運(yùn)動周期表規(guī)律，或者僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說有害無利。不規(guī)律的運(yùn)動僅有助于運(yùn)動前一餐餐后血糖的控制，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動則可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。無糖食品陽光麥康專家提示同時規(guī)律運(yùn)動可改善心肺功能，增加運(yùn)動能力，預(yù)防心血管疾病發(fā)生;減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重;增加肌肉能量，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。糖尿病之日常生活一般應(yīng)每周5次，每次半小時進(jìn)行鍛煉，甚至可以天天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻�，效果更為理想�?/p>

5、忽視熱身

準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟�；顒忧盁嵘�，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動損傷。

6、運(yùn)動中大量飲水

運(yùn)動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運(yùn)動完1小時后，再補(bǔ)足身體缺失的水分。