糖尿病是一種內(nèi)分泌的疾病，比較容易引發(fā)高血壓和心臟病，專家說如果我們不注意飲食的話，會治療糖尿病會有利于的影響，同時如果每天靜坐超6小時的話，這樣患上糖尿病的也風險大。

美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時間超過6小時，患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風險會顯著提高。這對患有糖尿病的白領(lǐng)一族來說，不僅僅是壞消息，更應(yīng)該敲起一個警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿��？

中國6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素，而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風險。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中)，平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時間不超過4小時，應(yīng)經(jīng)常起來活動。

美國癌癥學(xué)會的研究人員在14年內(nèi)跟蹤了超過10萬成年人，包括53，000名男性和70，000名女性，要求他們填寫關(guān)于身體活動的問卷。即使在考慮了身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和吸煙等因素后，研究人員還是發(fā)現(xiàn)，一天靜坐時間超過6小時的女性的死亡幾率比一天只坐不到3小時的女性高37%，而長期靜坐的男性死亡幾率高13%。經(jīng)常鍛煉的人死亡風險要低一點，但仍然十分顯著。靜坐時間太長，而運動時間短于3.5小時的人最有可能早逝：研究人員發(fā)現(xiàn)女性風險增加了94%，男性增加了48%。

換句話說，如果你今天釘在椅子上超過6小時，你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如愿以償。

糖尿病患者由于本身血糖高對全身微血管造成損傷，長期處于靜止狀態(tài)更是增加了全身微血管的負擔，建議糖友們養(yǎng)成習(xí)慣，每小時站起來活動一下，放松自己的同時還可以養(yǎng)精蓄銳，有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作，也可以更好地對病情做好防護。