在外面的你可能是精神煥發(fā)，當(dāng)回到家后，你是否會(huì)感到頭暈?zāi)垦Ｄ�，�?zhuān)家說(shuō)如果出現(xiàn)這種癥狀，那么你可能是貧血了，這就需要多注意了，因?yàn)楹芸赡苁遣涣嫉牧?xí)慣造成的。

四大習(xí)慣成為“吸血鬼”

在所有病因的貧血當(dāng)中，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種。徐海萍表示，如今白領(lǐng)女性的一些愛(ài)美習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類(lèi)

“不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非�？膳�。”徐海萍說(shuō)，不吃肉蛋類(lèi)食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及�？Х戎泻�有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專(zhuān)家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

貧血可自查

貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺(jué)，患者可以憑以下現(xiàn)象來(lái)自測(cè)是否有貧血：

1.容易感覺(jué)疲勞、憋氣、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

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