糖尿病是常見的慢性疾病，我們都知道糖尿病患者也要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育鍛煉，當(dāng)然糖尿病患者運動一定要量力而行，那么糖尿病患者運動的時候要如何掌握好這個度呢?下面就為糖尿病患者推薦幾款適宜的運動。

糖尿病患者運動，應(yīng)盡量選擇中低強(qiáng)度的運動，即達(dá)到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。

以下每一種運動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。

1、最低強(qiáng)度運動：如散步、做家務(wù)、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

2、低強(qiáng)度運動：如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

3。中等強(qiáng)度運動：如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

病情不同，應(yīng)選擇的運動項目也有所區(qū)別：

1、糖尿病性視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免接觸性運動、屏氣和升高血壓的運動(如舉重、拳擊等)，以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。

2、糖尿病合并外周神經(jīng)病變者、關(guān)節(jié)退行性病變者及足部潰瘍者應(yīng)該避免容易引起足部外傷的運動，如跑步等。

3、妊娠合并糖尿病患者可以適當(dāng)運動，應(yīng)根據(jù)情況選擇低強(qiáng)度運動，運動時間一般不超過15分鐘，妊娠后期(后4個月)避免仰臥位運動。

需要注意的是，在正式運動前應(yīng)先做5~10分鐘的熱身運動。運動時應(yīng)穿著寬松的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋。運動結(jié)束后做5~10分鐘的整理運動，如彎腰、踢腿，使心跳恢復(fù)到每分鐘比靜息時高10~15分次的水平再休息。