看見電視上的功夫巨星們打壞人的時候真是爽極了，對精彩的武術表演我們也是覺得肅然起敬。這些精彩的背后，是學習武術的人艱苦的練習。學習武術的過程是非常艱辛的，經(jīng)常會傷到自己，尤其是裸關節(jié)是最容易受傷的。今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編就來教大家踝關節(jié)受傷我們應該如何及時處理，看看吧，對以后的生活絕對有用。

練武術為什么會踝關節(jié)扭傷?

主要是踝關節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。武術練習者在比賽場上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起時，由于腳著地時，身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常使足的前外側(cè)先著地。所以足在跖屈內(nèi)翻位扭傷外側(cè)副韌帶最常見。

如何預防踝關節(jié)扭傷?

1、局部準備活動要充分。

2、加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節(jié)穩(wěn)定性。

3、訓練時，注意加固踝關節(jié)(如戴護踝或繃彈力繃帶)。

踝關節(jié)扭傷有什么表現(xiàn)?

傷后踝關節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內(nèi)翻畸形。一般在12小時后出現(xiàn)皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節(jié)內(nèi)翻，疼痛加重。踝關節(jié)穩(wěn)定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。

如何檢查踝關節(jié)扭傷?

1、注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形。

2、內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時，踝關節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

3、前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。