頸椎病是常見的骨科疾病，頸椎病也出現(xiàn)了年輕化的趨勢，現(xiàn)在的年輕人很多都患有不同程度的頸椎病，比如長時(shí)間看電腦，玩手機(jī)都可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。那么我們?cè)趺?strong>保護(hù)頸椎的健康呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)頸椎健康的方法。

1、保持正確的姿勢

要矯正日常的坐姿，保持正確的姿勢，避免對(duì)頸椎造成傷害。盡量避免長時(shí)間低頭看手機(jī)的動(dòng)作，坐著的時(shí)候也要保持腰部足夠的承托，肩部放松、頸部直立或稍微后仰。

2、定時(shí)放松

低頭玩手機(jī)的時(shí)間不宜過長，玩一段時(shí)間后就要給眼睛以及頸椎放松放松。相信我，手機(jī)基本沒什么重要到離不開幾分鐘的。

3、頸部鍛煉

正確的頸椎后伸鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。低頭聳肩、頭部后仰、打開雙肩等都是比較簡單有效的動(dòng)作，平常可以多做做。另外也可用彈力帶、啞鈴等輔助工具，有針對(duì)性地做一些肌肉鍛煉工作，同樣能夠增強(qiáng)肌肉、緩解頸椎壓力。

4、穴位按摩

日�？梢宰约鹤霭磯猴L(fēng)池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操，對(duì)緩解頸椎壓力有較好的效果。如果自己對(duì)穴位位置和力度拿捏不準(zhǔn)，建議到專門的醫(yī)療機(jī)構(gòu)讓專業(yè)人士進(jìn)行，以免對(duì)頸部造成二次傷害。

5、熱敷

若出現(xiàn)輕微的頸部不適狀況，可以用熱毛巾或者熱水袋局部外敷，可以改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀。如問題嚴(yán)重，則必須就醫(yī)。

電腦族、出租車司機(jī)等都是頸椎病的易發(fā)人群，頸椎病的發(fā)生給我們的健康帶來了極大的威脅，為了避免頸椎病的侵襲，我們一定要注意保護(hù)頸椎的健康!