我們的身體有很多的關(guān)節(jié)，人體最大的、最發(fā)雜的關(guān)節(jié)是哪個(gè)關(guān)節(jié)呢?告訴你吧，是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是身體的重要關(guān)節(jié)，也是最受累的一個(gè)關(guān)節(jié)，很多人的關(guān)節(jié)甚至因不堪重負(fù)出現(xiàn)了各種疾病，如膝關(guān)節(jié)炎。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)的健康呢?如何給膝關(guān)節(jié)減輕負(fù)擔(dān)呢?

據(jù)研究，膝關(guān)節(jié)炎中女性與男性比例約7：1，多見于女性患者，而且最終嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的90%是女性。

為何“青睞”女性

（1）與性別差異和分工有一定關(guān)系

在人類漫長的進(jìn)化過程中，自古以來男性的職業(yè)特征，如狩獵、戰(zhàn)爭、勞動(dòng)都決定了男性在骨骼肌肉上更為發(fā)達(dá)，更為強(qiáng)壯，恢復(fù)更快。而女性相對(duì)不從事力量性的勞動(dòng)，反而多是疲勞性、勞損性的工作，這使得肌肉力量較差，容易受傷而且不易恢復(fù)。

（2）與激素有一定關(guān)系

人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一樣，都是激素來控制的，女性的雌激素在絕經(jīng)后會(huì)驟然消失，前后反差很大，骨關(guān)節(jié)迅速衰老，表現(xiàn)在骨骼內(nèi)的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量松弛無力。而男性的雄激素水平的下降是一個(gè)漫長而緩慢的過程，相應(yīng)的關(guān)節(jié)的退變也很緩慢，如某些男性的性能力可能維持很長時(shí)間。

（3）難以改變的“習(xí)慣”

一些難以改變的“習(xí)慣”也是女性更容易得膝關(guān)節(jié)的原因。就拿上廁所的過程對(duì)膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)程的影響來說，女性如廁一般都是蹲式，如果一生以80歲計(jì)，大約三萬天，可以想象比男性要有多次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中，膝關(guān)節(jié)承受的力量從一倍到六倍體重。從這一角度來說，座廁比蹲廁對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷要小一些。

呵護(hù)好膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)與生活方式密不可分，比如不斷增加的體重對(duì)膝關(guān)節(jié)造成巨大負(fù)擔(dān)，不恰當(dāng)?shù)慕∩砗瓦\(yùn)動(dòng)方式加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生等。雖然關(guān)節(jié)疾病并不致命，但會(huì)因長期疼痛而喪失勞動(dòng)能力，甚至致殘，因此不可忽視。下面從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、按摩四個(gè)方面來呵護(hù)好膝關(guān)節(jié)。