腰酸背痛，頸肩疼痛是白領(lǐng)一族常見的現(xiàn)象，這些都是頸椎病、脊椎病的典型癥狀，如今頸椎病，脊椎病已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的通病，脊椎是人體的一個重要部位，我們要格外的保護(hù)，所以我們一定要做好日常的預(yù)防，避免傷害脊椎，下面我們就為大家介紹一下傷害脊椎的五宗罪。

第一宗罪：久坐

脊椎最怕就是久坐，特別是白領(lǐng)，又離不開要長時間坐在辦公室。因為人在久坐的時候，腰部就要承受比較大的壓力，而頸椎經(jīng)常都處于前傾的姿態(tài)，容易導(dǎo)致脊椎疲勞，因為根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多腰椎病都是坐出來的，甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發(fā)展成為腰椎間盤突出。

預(yù)防方式：辦公族要避免久坐還是有方法的。坐在位置上每間隔45分鐘，就要起身活動5-10分鐘，哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。當(dāng)然如果長期站著的人也要適當(dāng)?shù)刈�下來休息，避免給脊椎加壓。

第二宗罪：寒冷

脊椎也非常怕冷。每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，或者天氣反復(fù)不定的時候，脊椎病人就會增多。這是因為天氣變得寒冷，會導(dǎo)致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬，不利于血液循環(huán)，對脊椎造成損傷。但是在夏天炎熱的時候，人們也要注意，因為總愛用空調(diào)，用風(fēng)扇對著頭部、頸部、腰部等位置吹，也容易影響脊椎健康。

預(yù)防方法：給頸部、腰部等部位保溫。無論是在冬天還是夏天，尤其經(jīng)常出入空調(diào)房，勿要過分貪涼。