脊椎是人體重要的骨骼，一生中脊椎要承受很多的負(fù)重，如今的脊椎病也是越來越多，所以我們一定要保護(hù)好脊椎的健康，專家提醒生活中有很多小習(xí)慣就有可能會嚴(yán)重的威脅到脊椎的健康，下面就為大家介紹脊椎的“五怕”。

1、最傷害脊椎的習(xí)慣

①長時(shí)間低頭工作或玩手機(jī)：長時(shí)間對著電腦、低頭玩手機(jī)都會讓肩頸過度緊繃、腰酸背痛，脊椎的負(fù)擔(dān)也會隨之增加。

②趴桌子上補(bǔ)覺：這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。需要補(bǔ)覺時(shí)，最好能躺下;如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

③站姿或坐姿不對：彎腰、駝背會使脊椎的負(fù)擔(dān)加重，短期內(nèi)可能不會給人體帶來太大的影響，但時(shí)間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是老年人，多患有骨質(zhì)疏松，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時(shí)松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。建議平時(shí)養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免對腰椎造成傷害。

④開車時(shí)座椅太靠后：現(xiàn)在越來越多的人都開車上下班，一些司機(jī)喜歡把駕駛位座椅調(diào)得比較靠后。這會導(dǎo)致司機(jī)在開車時(shí)，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，于是腰部反而騰空，沒了支撐。長期如此，腰椎會承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。

⑤用一側(cè)肩膀背重包：單肩背包不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題。所以東西過重時(shí)，最好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

⑥歪在軟沙發(fā)或床上看電視、看書：很多人覺得勞累了一天，應(yīng)該好好放松一下，比如往沙發(fā)或床上一躺，翻翻雜志，看看電視。殊不知，這種放松方式對脊椎的傷害很大。專家指出，由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。

⑦習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間：長時(shí)間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個(gè)姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，容易導(dǎo)致頸椎受傷。

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