頸椎病肩周炎都是老年人常見(jiàn)的疾病，但是由于生活工作方式的轉(zhuǎn)變，頸椎病的發(fā)病率呈現(xiàn)的年輕化的趨勢(shì)，很多白領(lǐng)一族都加入了頸椎病的大軍，專家提醒，冬季年輕朋友們更好做好頸椎病的預(yù)防。

年輕人成頸椎病“主力軍” 冬季更應(yīng)做好防護(hù)

21世紀(jì)初，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。目前我國(guó)報(bào)道該病的發(fā)病率為17.3%，全國(guó)有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費(fèi)用高達(dá)5億多元。專家稱，如果我們?cè)谌粘９ぷ鳌⑸�活中注意護(hù)頸，頸椎病可以預(yù)防。

進(jìn)入冬季，很多人還沒(méi)有護(hù)頸的意識(shí)，隨著天氣的變化，醫(yī)院骨科患者越來(lái)越多，其中很大一部分是年輕人因頸椎問(wèn)題就診的。

專家介紹，頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

由于冬季天氣寒冷，因此無(wú)論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服，盡量穿高領(lǐng)衣服，以避免頸部受寒。同時(shí)還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對(duì)高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

專家表示，患有頸椎病的朋友，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意：不宜使用過(guò)高的枕頭。因?yàn)楦哒硐喈?dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭狀態(tài)，這無(wú)疑給脖子增添負(fù)擔(dān)，極易引起頸椎病。另外，很多人都愛(ài)躺著看電視，這時(shí)候頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

因此，頸椎病患者在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意做好保健工作，比如進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但當(dāng)各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。但是，癥狀急性發(fā)作期，則要進(jìn)行局部休息，不適合增加運(yùn)動(dòng)刺激。

患者在日常生活中應(yīng)該避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。