頸椎病是當(dāng)今最常見(jiàn)的骨科疾病，白領(lǐng)一族是頸椎病的一大人群，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?游泳是常見(jiàn)的一種鍛煉方法，專家介紹游泳可以有效的防治頸椎病的發(fā)生。

防治頸椎病 蛙泳最合適

陳先生多年以來(lái)一直全身心投入到公司業(yè)務(wù)中，加班加點(diǎn)已成為多年來(lái)的常態(tài)，等到累垮了身子后才覺(jué)得后悔。四十來(lái)歲的他看起來(lái)就像五十多歲的年紀(jì)。由于平常不注意保持正確坐姿、經(jīng)常伏案看文件，陳先生的頸椎漸漸“受傷”，經(jīng)常感到酸痛難耐。在醫(yī)生的建議下，陳先生堅(jiān)持一周游泳2-3次。加上適當(dāng)治療，頸椎的痛楚慢慢減輕了。

雖然游泳不是一種治療疾病的方法，但能對(duì)疾病起預(yù)防保健作用。游泳適用于骨科疾病治療，包括骨折后遺癥，骨關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，壓縮性骨折，肌營(yíng)養(yǎng)不良，偏癱，顱腦外傷等疾病。

游泳很大程度可幫助防治頸椎病。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都參與。人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持蛙泳，能夠有效地改善頸椎不適，頸肩背酸痛有望得到緩解。

改善脊柱病 放松脊椎最好

有科學(xué)研究分析，人體大腿與脊柱的角度保持在135度時(shí)，脊柱能得到最好的放松。在游泳時(shí)，人的大部分時(shí)間處于水平位，軀體和四肢只須克服水的阻力而不用克服重力，脊椎也能得到很好的放松和調(diào)整。奮力向前游時(shí)，頭上頂，頸直背挺，臀夾腿直，這樣的角度最能放松脊柱。

有很多患有脊柱病的游泳愛(ài)好者就是通過(guò)游泳鍛煉，在不知不覺(jué)之間痊愈了。定期而適度游泳運(yùn)動(dòng)，能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而保持其彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。同時(shí)，游泳時(shí)上肢劃水的動(dòng)作可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié);而且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)脊柱勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。另外，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不必像跑步或走路那樣連續(xù)不停地用力，能獲得放松和休息，有助于關(guān)節(jié)炎癥的消退和關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。